10 beneficios
de consumir frutas a diario
Todos ya conocemos,
como es habitual, que debemos incluir frutas en nuestra dieta diaria, para
ayudar a mantener nuestro organismo saludable. Hoy os traemos 10 beneficios de
consumir frutas a diario.
Existen muchas formas
de introducir las frutas en nuestra dieta, ya que gracias a la gran variedad
que existe de frutas podemos escoger en cada momento qué tipo, sabor y textura
es la que queremos.
Desayuno, comida, cena
como snack o tentempié, una pieza de fruta siempre es una elección saludable.
Podemos elaborar platos principales o complementos con estos ingredientes, para
cada estación, y ocasión. Ya sea para niños, adultos o mayores, las frutas
pueden aportarnos valores nutricionales necesarios para cada persona en su
situación personal.
Existen opiniones
encontradas en cuanto cuando consumir frutas y como. Hoy traemos algunos tips
sobre frutas que debes saber:
Consume Fruta de
proximidad, las propiedades y beneficios que nos aporta las frutas que se
cultivan en nuestro territorio es mucho más natural y positivo para nuestros
organismos, ya que consumir frutas de km0 potencia nuestro entorno y respeta el
ciclo natural de los alimentos, cómo generar menos desperdicios.
De la misma forma
consumir Fruta de temporada es ideal para complementar una dieta variada y
equilibrada, de forma que al consumir la fruta en su tiempo de mayor calidad, y
más si es de proximidad, va aportarnos un valor nutricional mayor que el
consumo de frutas importadas o de fuera de temporada que se cultivan de manera
más artificial.
Fruta ecológica: En
cuanto a este tipo de fruta, no debemos fijarnos tanto en el producto en sí,
como en la fruta de proximidad y temporada, sino en cómo es su cultivo debemos
tener en cuenta que proveernos de fruta ecológica y consumirla aporta un beneficio
mayor a nuestro organismo, a el medio ambiente y a un consumo responsable.
Es altamente
beneficioso incluir en nuestra dieta diaria el consumo de fruta, y si además
podemos tener en cuenta estas tres formas de conseguir cualquier tipo de fruta
maximizamos los beneficios.
En cuanto a los
beneficios de consumir frutas a diario, incluyendo este producto de forma
habitual en nuestra dieta podemos obtener las siguientes ventajas:
10 beneficios de
consumir frutas a diario
Aportan vitaminas y
nutrientes esenciales
Favorecen la digestión
Disponemos de una
amplia variedad
Gran contenido en agua
Aportan pocas calorías
Son versátiles en su
uso para la cocina
Optimiza al metabolismo
Contribuyen a una dieta
equilibrada
Aportan fibra, y son
bajas en grasa
Son antioxidantes
naturales
