Las diez
frutas que más beneficios pueden proporcionar a tu salud
La sobremedicación es
cada vez más común. Aunque no siempre es evitable, si puede prevenirse y
reducirse mediante el consumo de ciertas frutas
placeholderFoto: La
fruta es un alimento con propiedades curativas que puede ayudarnos tanto en la
fase preventiva como en la de tratamiento de ciertas dolencias.
La fruta es un alimento
con propiedades curativas que puede ayudarnos tanto en la fase preventiva como
en la de tratamiento de ciertas dolencias.
Por Iván Gil
Una pastilla para la
bajar tensión, otra para contralar el colesterol, otra para reducir el ácido
úrico, otra para el dolor de cabeza… y como no, un protector
mano.
La
cada vez más común. Aunque no siempre es evitable, sobre todo si no se previene
mediante hábitos de vida saludable, sí es posible, en muchas situaciones,
reducir el exceso de fármacos que ingerimos.
La fruta es uno de esos
alimentos con propiedades curativas que pueden ayudarnos tanto en la fase
preventiva como en la de tratamiento de ciertas dolencias.
Cada una cuenta con sus
propias características y beneficios medicinales, que es preciso conocer para
variar la alimentación en función de nuestro estado de salud. 1. Cerezas: ácido
úrico Esta pequeña fruta rica en vitaminas A, B, C, E, K, además de ser una
fuente de hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre reporta numerosos
beneficios para la salud. Contiene nutrientes esenciales que combaten las
inflamaciones, las infecciones y hasta el cáncer.
Esto último se debe a
que, según recientes estudios, el ácido elágico y las quercetina que contienen
las cerezas ayudan a frenar el crecimiento y la propagación de los tumores sin
causar daños a las células sanas. Su consumo regular permite reducir de manera
significativa los niveles de ácido úrico, gracias a su alto contenido en
antocianinas, por lo que previene la gota.
Además, se han
demostrado también sus beneficios para el corazón, el colon y otros órganos del
cuerpo.
2. Kiwi: problemas
respiratorios y colesterol La mezcla de minerales, vitaminas y, sobre todo,
fitonutrientes, hace de los kiwis un alimento protector contra las enfermedades
respiratorias, además de las patologías cardiacas. Sus propiedades también son
beneficiosas para mejorar la salud cardiovascular, regular la presión arterial
y reducir los niveles de colesterol.
El kiwi está
considerado un superalimento debido a su alto contenido en vitamina C, fibra,
potasio y antioxidantes. Por tanto, para maximizar sus beneficios es
recomendable consumirlo maduro, ya que así contará con mayores cantidades de
antioxidantes, que mejoran sus efectos saludables.
3. Fresas: tensión La
ingesta de unas cinco o seis fresas al día es suficiente para cubrir la dosis
diaria recomendada de vitamina C, lo que reducirá enormemente el riesgo de
desarrollar distintos tipos de cáncer, como el de mama y estómago. Otro de sus
beneficios es que ayudan a reducir la tensión arterial y garantizan la salud
cardiovascular.
4. Arándanos:
infecciones y diarreas Estos saludables frutos representan una fuente
inagotable de nutrientes esenciales y compuestos como los ácidos fenólicos y
los flavonoides que estimulan el sistema inmune. Diversos estudios han señalado
su capacidad para mejorar la resistencia contra los microorganismos que causan
infecciones bacterianas o fúngicas. Debido a sus taninos, tiene propiedades antidiarréicas.
5. Granada: quemaduras
solares y envejecimiento de la piel Las semillas de esta fruta ayudan a
proteger la dermis y la epidermis, mediante la regeneración de las células de
la piel, por lo que están indicadas para tratar quemaduras solares e incluso
para acelerar el ritmo de curación de una herida. Las granadas son muy
nutritivas por lo que su consumo diario también ralentiza el envejecimiento de
la piel, protegiendo contra las arrugas, las manchas causadas por el sol o los
nocivos efectos de los rayos uva.
6. Sandía: accidentes
cerebrovascualares Refrescantes y nutritivas, las sandías también ofrecen
beneficios para el cuidado de la piel, al igual que las granadas. Además,
contiene un tipo de aminoácido que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos,
ayudando a reducir la tensión y previniendo los accidentes cerebrovasculares y
ataques al corazón. Por otra parte, hay que señalar que son una excelente
fuente de licopeno, un beneficioso antioxidante.
7. Pomelo: cáncer de
pulmón Una rica fuente de vitaminas, antioxidantes y flavonoides que ofrecen
una protección natural contra el cáncer de pulmón, además de proteger la vista
y la piel. El pomelo también es un alimento estrella en las dietas que permite
reducir el peso de forma eficaz y sin castigar el organismo.
8. Papaya: molestias
estomacales Esta fruta tropical contiene papaína, un tipo de enzima
proteolítica que ayuda a la buena digestión. Su alta cantidad de enzimas
digestivas, la hace recomendable para las personas con trastornos pancreáticos
y fibrosis quística, pues protege de las dolencias estomacales. Sus proteínas,
tales como la papaína, reducen la inflamación y aceleran la curación de
quemaduras y heridas.
9.Bayas de saúco:
cogestión nasal, tos y gripe Sus propiedades ofrecen beneficios para la salud
en general, aunque particularmente son muy buenas para cuidar el sistema
respiratorio. Desde hace siglos, las bayas de saúco han sido utilizadas para
tratar la gripe, la tos o la congestión nasal. Por otra parte, sus efectos
diuréticos ayudan a controlar el peso.
10. Piña: diversos
tipos de cáncer Cuenta con un alto contenido en bromelina, una enzima que ayuda
a combatir las células cancerígenas y diversos tipos de infecciones. Asimismo,
ayuda a metabolizar los alimentos, por lo que tiene propiedades diuréticas.
